Buckwheat Diät

Jidderee weess iwwer déi grouss Wäisheet vun tibetanesche Mönche. Jidderee gleeft hinnen. An et ass net fir näischt datt si Buckwheat fir hir Botzfaaschten während der Meditatioun gewielt hunn.

Wat ass nëtzlech Buckwheat

100 g Buckwheat enthält 313 Kikalorien. Fir Vegetarier, Buckwheat ersetzt Fleesch wéinst senger eenzegaarteger Zesummesetzung. Et huet wéineg Kuelenhydrater, awer vill Geméisprotein. Et enthält komplex Kuelenhydrater, déi vum Kierper fir eng laang Zäit absorbéiert ginn, wat heescht datt den Honger net laang gefillt gëtt. Magnesium an Eisen, déi reichend a ganz Buckwheat sinn, behandelen Anämie, wärend Kalzium a Kalium gutt fir Hoer, Neel an Haut sinn. Eng grouss Quantitéit u Faser garantéiert regelméisseg Darmreinigung. Lecithin an der Zesummesetzung vu Getreide "reinigt" d'Liewer, a Rutin läscht iwwerschësseg Flëssegkeet. Buckwheat Porridge ass nëtzlech fir "Kären", well et d'Maueren vun de Bluttgefässer stäerkt an hëlleft mat Ödem ze këmmeren. Et ass ganz wichteg datt et kee Gluten am Buckwheat ass, sou datt et keng Allergie dofir ass.

Et stellt sech eraus datt d'Benotzung vu Buckwheat no bestëmmte Reegele kënnt Dir vun extra Pounds ouni Schued fir d'Gesondheet a ganz séier lass ginn. Buckwheat Diät gewënnt Popularitéit ënnert de "Stären".

D'Virdeeler vun dëser Ernährung

• Disponibilitéit an niddreg Käschten;
• Mangel un Honger während der Diät - Buckwheat kann ouni Restriktiounen giess ginn;
• Effizienz (an enger Woch ass et méiglech 10 extra Pounds ze läschen);
• Mangel u Verstopfung, wéi Buckwheat d'Darmmotilitéit verbessert, d'Kierper vun Toxine an Toxine botzen;
• während der Ernährung net nëmmen iwwerschësseg Fett, awer och Cellulite "Blieder", an d'Erscheinung vun der Haut verbessert och.

Nodeeler vun Buckwheat Ernährung

• gehéiert zu der Grupp vu steife "Monodieten" - nëmme Buckwheat Porridge a Kefir;
• monoton an dofir séier langweilen;
• e Gefill vu Lethargy, Schwächt, Ofsenkung vun der Effizienz, an heiansdo Ausbroch vum Bewosstsinn wéinst dem Mangel u Vitaminnen, Glukos an Aminosäuren, déi de Kierper erlieft;
• Mangel un Déierprotein néideg fir Muskelaarbecht;
• de Kierper kritt net genuch Zocker a Salz;
• séier verluer Kilogramm kënne ganz séier zréckkommen wann Dir Äre fréiere Liewensstil net ännert.

Rezept fir Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat Diät

1. Virbereedungsstadium

Wann d'Entscheedung fir eng Buckwheat Diät ze starten ass gemaach, da musst Dir pro Dag stockéieren:

1. e Glas (200 - 220 g) Buckwheat, aus deem Buckwheat Porridge no dem folgenden Rezept virbereet gëtt: Owes e Glas gewaschen Buckwheat mat zwee Glieser kochendem Waasser, wéckelt et an enger Decken a lass bis de Moien;
2. Hunneg Getränk, fir d'Virbereedung vun deem Dir en Teelöffel Hunneg an engem Glas gewéinleche waarme Waasser verdünnt;
3. Liter Fett-gratis Kefir.

Et gi wéineg Kontraindikatiounen fir d'Buckwheat Diät. Dëst ass:

• Magengeschwüre;
• Gastritis mat héijer Aciditéit;
• Hypertonie;
• Anämie;
• Diabetis mellitus (virsiichteg! );
• héich kierperlech Aktivitéit;
• Schwangerschaft a Stillen.

Wann all Konditiounen erfëllt sinn, kënnt Dir ufänken!

2. Diätphase

D'Dauer vun der Buckwheat Diät ass op d'mannst eng Woch, awer net méi wéi zwou. Dir kënnt et nëmmen no dräi bis sechs Méint widderhuelen.

Main "Geheimnisser":

• während dem Dag, a verschiddenen Dosen (4-5 Mol), musst Dir Buckwheat Porridge iessen ouni Salz, Gewierzer an Zocker, virbereet den Dag virdrun aus engem Glas Buckwheat;
• Buckwheat sollt net gekacht ginn, well all nëtzlech Substanzen zersetzen wann se erhëtzt ginn;
• et ass erlaabt net-GMO Sojazooss zu Porridge während Iessen ze addéieren (ongewënscht! );
• et ass erlaabt e Liter 1% Kefir ze drénken, e Glas Hunneg drénken an eng Taass gréngen Téi;
• et gi keng Waasserbeschränkungen;
• e Snack a Form vun engem Apel, Grapefruit oder Orange ass erlaabt;
• 3-4 Stonnen virum Schlafengehen ausschléissen;
• huelt e Multivitamin während der Diät.

3. Etapp vum Austrëtt vun der Ernährung

Et dauert op d'mannst zwou Wochen a soll glat sinn. Maximal 1500 Kilokalorien pro Dag kënne verbraucht ginn. Séiss, Miel a Fett ginn graduell an d'Diät agefouert. Vermeiden Liewensmëttel déi Konservéierungsmëttel enthalen. Wärend dëser Period sollt d'Ernährung vu kierperlecher Aktivitéit Preferenz fir Spazéieren.

Hei ass e Beispill "Exit" Schema:

1. 1. Dag: d'Quantitéit vu Buckwheat soll halbéiert ginn, ersetzen mat Geméis, ausser Gromperen;
2. den nächsten Dag: e bësse Kéis, fettarme Joghurt an Uebst sinn erlaabt;
3. 3. Dag: Dir musst Frühstück nëmme mat Buckwheat iessen, a fir de Mëttegiessen gëtt Reis mat gekachten Geméis agefouert, fir en Nomëtteg Snack - 200 g Geméiszalot, a fir den Dinner - e gekachten Ee oder Geméiszopp;
4. 4. Dag: gekachten oder gebakene Fleesch (zum Beispill Truthahn, Pouletbrust, Rëndfleesch), Haferflocken a gedréchent Roggenbrout ginn dobäi;
5. 5. Dag: Dir musst Buckwheat ausschléissen, et mat Reis, Haferflocken ersetzen an e Glas 1, 5% Mëllech an d'deeglech Ernärung aféieren.

D'Tricken vun der Buckwheat-Diät

• Wann Dir Buckwheat Porridge fir eng Diät séier kachen musst, ass et genuch fir d'Cereal fir zwou Stonnen an engem Thermos ze "Damp".
• Fir d'Diät méi effektiv ze maachen, sollt Dir kee Buckwheat mat Kefir drénken. Kefir kann gedronk ginn nëmmen eng Stonn an eng hallef nom Iessen Porridge.
• Direkt nom Erwächen am Mueren, musst Dir e Glas Waasser bei Raumtemperatur drénken, wat Iech erlaabt de richtege Fonctionnement vum Verdauungssystem ze starten.
• Wat méi Waasser Dir pro Dag drénkt, dest méi effektiv d'Buckwheat Diät. Et beschleunegt all Verdauungsprozesser a läscht Toxine aus dem Kierper.
• Wann Dir Rosehip Bouillon während enger Diät drénkt, wäert den Taux vum Gewiichtsverloscht eropgoen.
• Net néideg ze probéieren manner ze iessen an den Honger z'erhalen - dëst verlangsamt den Taux vum Gewiichtsverloscht.
• Gitt sécher Är Ernährung mat Übung ze ergänzen. Déi effektivsten sinn Schwammen, Aerobic a Spazéieren.

Ännerungen vun der Buckwheat Diät

1. Buckwheat Diät mat gedréchent Friichten. Dës Optioun fir de séiss Zänn ass strikt fir zwou Wochen entworf. Fir Buckwheat Porridge, 2-3 gehackte Friichten vun gedréchent Aprikosen, Figgen oder Prongen ginn zu all Molzecht bäigefüügt, wat eng agreabel Goût Sensatioun fir Iessen gëtt. Déi deeglech Quantitéit vun gedréchent Uebst soll net méi wéi 100 g sinn.
2. Buckwheat Diät mat Geméis, Uebst a Kéis. Dëst ass eng liicht Versioun vun der Buckwheat Diät. Fruucht ginn all Dag an d'Diät hinzugefügt (keng Kiischten, Bananen an Dates), 20-30 g Fettgehalt Kéis a frësch oder gedämpft Geméis (ausser Stärke).
3. Buckwheat Jus Diät. Seng Dauer ass 7-10 Deeg. Et sollten dräi Haaptmethoden vu Buckwheat Porridge sinn. Zwëschen hinnen sollt Dir frësch gepressten Jusen ouni Zocker a Salz drénken: Grapefruit, Karotten-Rüben, Gurken-Sellerie, Äppel-Kabes oder Orange. Dës Aart vu Buckwheat Diät ass liicht toleréiert.
4. Buckwheat Diät befestegt. Mat dëser Optioun kënnt Dir nëmmen dräi Mol am Dag iessen, awer de Volume vun Portioune erhéicht wesentlech. Fir de Frühstück kënnt Dir 125 g Gîte rural Kéis op gedämpft Buckwheat addéieren. Mëttegiessen ass komplett "royal": Buckwheat, Zalot mat Geméisueleg an 100 g gekachten Kalbfleesch.

Ausluede Dag op Buckwheat

An engem Dag kënnt Dir einfach 1 - 1, 5 kg verléieren. Wann Dir d'Gewiicht behalen musst, ass een Ausluede pro Mount genuch. Wann Dir e bësse Gewiicht verléieren musst, musst Dir zwee Ausluededeeg an der Woch verbréngen, zum Beispill Méindes an Donneschdes.

An engem Dag sollt Dir Porridge iessen aus engem Glas Getreide, gefüllt mat 500 ml kochendem Waasser iwwer Nuecht. Buckwheat gëtt an 3-4 Dosen giess. Et ass och zulässlech e Liter Fettfräi Kefir ze drénken. Dir kënnt gréngen Téi drénken.

D'Buckwheat Diät ass ganz strikt, zefriddestellend a super effektiv! Si ass net enttäuscht.